【はやり病対策】栄養のある食事で免疫力などをUP!

 

本日の昼食です♪

栄養を考えたメニューです。

お弁当は「ブリの照り焼き弁当」です。

バランス良く色んな物が入っていて美味しかった。

スーパーで398円で購入。

 

オニオンサラダです。

玉ねぎには「血液をサラサラにする効果」があるとかどうとか。

ゆずポン酢をかけて頂きました。

美味しかったです。

 

さつまいもです。

こちらは、栄養というか食べたくて買ったものです。

食べたいと思うっていうのは「体がその成分を欲している」かなと。

やっぱり美味しかった。

 

納豆です。

納豆は、はやり病の解毒剤としても有効だそうです。

 

バナナです。

お通じを良くしようと思って食べました。

 

そして緑茶。

緑茶にも、はやり病の予防や解毒剤としても有効だそうです。

 

 

最近は寒かったり暖かかったりで体調を崩す季節ですね。

なんだか腹立たしい事ですが、いくら自分が健康管理をしていても、

他の人にカゼなどを移されてしまう場合がある。

特に今年は「はやり病」などの影響で窮屈な生活が続きました。

 

まあでも、健康的な生活習慣を続けていれば?

他人からカゼなどを移されるリスクが減って、安心出来るかもしれませんね。

そのためにも、

①食事で栄養を補給し、

②適度に体を動かして、

③たくさん睡眠をとる。

この3点に尽きると思います。