2021年、筋トレ始動! 

新年がスタートし、気持ちを新たに筋トレを始めました。

去年は、肉体の故障もあって、

トレーニングが出来ない歯がゆい1年でもありました。

また、去年の12月11日に手術をしました。

 

僕は人工透析を受けていて、

いつも注射針を指す場所に大きな「かさぶた」が出来ました。

そのかさぶたを取り除くための手術でした。

キモイ画像ですが、こんなかさぶたが出来たんです。

 

 

 

このかさぶたを手術で取り除きました。

約2週間ほど安静にしていました。

 

現在は完治しております。(*^-゚)vィェィ♪

すっかりキレイになりましたよね♪

 

昨日は、軽く体をほぐす運動をしていました。

今日は、軽い筋トレをやりました。

懸垂だとかは、来週からやろうかなと思います。

取りあえず、「腕立て伏せ」です。

腕立て伏せで、上半身を鍛えています。

 

 

 

 

動画を撮影しました。

腕立て伏せの他にも、

普段、僕がやっている筋トレを少し撮影しています。

ぜひ、ご覧になって下さい。

No.31 2021年 筋トレ始動! 【車椅子ユーザー】

 

今更ですが、

僕は「脊髄を損傷」しています。

胸椎の6番目と、胸椎の7番目を圧迫骨折し、

下半身の感覚が麻痺しています。

当然、腹筋が使えません。

 

そして、栄養失調になり、

床ずれが原因で両足を切断しました。

 

僕がこうして筋トレが出来るのは、

腕力と、肩の筋力があるからです。

また、背骨がまっすぐに固まっているからです。

骨折の影響で背骨が曲がらないんです。

 

去年は、筋トレの「目標」が達成出来ませんでした。

残念です。

ってことで、今年はリベンジです!

今年の、筋トレの目標は、

①逆立ちをマスターする!

②片手懸垂をマスターする!

この2つの目標を達成したいと思います。

 

片手懸垂は、ちょっと難しいですね。

逆立ちは、出来そうな気がする?

 

去年の、逆立ちの限界角度がこちら。

 

 

片手懸垂の練習もやっていたのですが、

片手懸垂をするための筋力が不足していたようです。

また、「タンパク質」の「摂取量」が足りませんでした。

 

それで、今年は、

「大豆プロテイン」を飲んでいるんです!

 

僕は過敏性腸症候群・SIBOなので、

ホエイプロテインを飲むと下痢になります。

どうやら、乳製品に含まれる「乳糖」を分解する酵素が少ないようです。

それで下痢になってしまうんです。

 

この大豆プロテインですと、

タンパク質はもちろんのこと、他の栄養も摂れると思います。

 

こうして、タンパク質もしっかり補給し、

食生活も改善し、しっかり睡眠もとる。

 

そして、コツコツと筋トレを積み重ねる。

 

努力するのに、

「家柄」も「学歴」も関係ありませんからね。

 

努力すると、必ず結果がついてくる。

努力は裏切らない。

 

だから、努力できるんです。

 

今年も、コツコツと努力を積み重ねて行きたいです。