【低フォドマップ食】 下痢にならなくなりました!

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僕は「過敏性腸症候群」で、小麦粉を使った食品を食べると下痢になっていました。

また、「乳糖不耐症」もあって乳製品に含まれる「乳糖」で下痢になっていました。

もう、下痢にはウンザリしていて、どうにかして改善・対策をしようと思いました。

 

インターネットで調べると、

「低フォドマップ食」「グルテンフリー食品」というものを知りました。

そして、僕が食べて下痢にならない食品だけを食べるようにしています。

かれこれ3週間ほどになりますが、この3週間は1度も下痢をしていません。

下痢にならない食品を食べているので、下痢にならないのは当然ですよね。

 

下痢にならない、この数日間は、とても安心して暮らせています。

下痢になったら嫌だなって不安になっていることでストレスになっていました。

そのストレスも、下痢の原因でもあったんです。

 

自分の体質、症状に合わせた食生活に変えて良かったです。

昨日の夕飯ですが、こういった物を食べました。

・豆乳 ・焼き鮭 ・マグロの煮つけ

 

最後に食べたマグロ煮つけですが、「ネギ」が混ざっています。

このネギは「高フォドマップ食」になるので、ネギは全て食べずに捨てました。

ちょっとしたことですが、下痢になってしまう食材は食べないようにしています。