食べる順番を変えて、血糖値の上昇を抑えてみました!

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僕は「過敏性腸症候群」で、

小麦粉を多く使った食品を食べると下痢になります。

それと、キシリトール入りの食品を多く摂っても下痢になります。

その他にも、乳製品を摂ると下痢になります。

ネットで調べてみると、どうやら「乳糖不耐症」のようです。

 

僕がHSPという気質だから?

腸も過敏に反応してしまうのでしょうかね?

それに、敏感肌ですし、先端恐怖症です。

 

そして、食後に「睡魔に襲われる」ことが多々ありました。

それもネットで調べてみると「血糖値スパイク」だとかで、

食後に血糖値が急上昇して、眠気が出るようです。

 

改善方法を色いろと試していたのですが、

食事をする時に、「タンパク質」を先に摂るようにしたんです。

最後に、炭水化物を摂るように変えたんです。

普段の、食べる順番は、

①野菜

②炭水化物

③タンパク質

このような順番で食べる事が多かったんです。

 

その食べる順番を変えました。

①タンパク質

②野菜

③炭水化物

このように変えたら、食後の血糖値スパイクが起きませんでした。

食べ方を変えて、まだ2日ですから断定的な事は言えませんね。

たまたまかもしれませんからね。

しばらく、この食べ方を続けてみようと思っています。

 

そして、なるべく、小麦粉を使った食品を避けて行こうと思います。

急に、食生活を変えると、精神的にも厳しいので、

徐々に食べる量を減らしています。

 

普段、僕は1日に1食しか食べません。

1日に1食だけですが、「間食」をします。

その間食を楽しみたいから、1日に1食しか食べないんです。

間食しない日は、1日に2食、食べる事があるんです。

 

ちなみにですが、今夜の食事です。

お米は、あんまり食べないんです。

 

まず、豆乳を飲みました。

 

次に、サバの味噌煮を食べました。

 

次に、木綿豆腐を食べました。

木綿豆腐には「サラダ用」のドレッシングをかけて食べています。

とても美味しくってね。

 

そして、今日1番の楽しみだった食後のデザートです♪

 

久し振りに食べたって事もあって、あんこ餅が美味しかった。

甘栗は、100円ショップ(ダイソー)で購入しました。

甘栗は、スーパーで買った方が美味しいかも知れませんが、

この100円ショップの甘栗は、僕は好きです。

何だろう、「質より、安さと量」って感じで。(笑)

甘栗の味を求めるなら、スーパーでそこそこの値段の物を買うと良いでしょう。

甘栗の味を求めないなら? 100円ショップの甘栗は最高です♪

 

続けて、タンパク質を最初に摂るようにしてみます。

また、食後に変化があるようでしたら、記事を書いてみます。

昨日も、今日も、血糖値スパイクで眠くなりませんでした。