さば味噌煮と、サラダチキンで肉体作り!

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今日の夕飯は「サバの味噌煮」と「サラダチキン」でした。

軽い筋トレをやった後に食べました。

最近は、ポッコリお腹を凹まそうと思って、

1日1食の生活をやっています。

完食もやっているのでストレスはありません。

今日のサバの味噌煮は美味しかったです。

少し値段が高かったようです。

 

次に、サラダチキンを食べました。

こちらも、よく食べています。

 

僕は、過敏性腸症候群なので、

グルテンフリーの食品を選んで食べています。

小麦粉を使った料理を食べると下痢になるんです。

そして、低フォドマップ食というものを参考にしています。

 

また、逆転の発想で、

便秘が続いた時には、あえて小麦粉を使った食品を食べたりします。

下痢になれば、お腹の中の宿便なども流れ出してくれそうで。

牛乳なんかを飲むとお腹で運動会が始まります。(笑)

牛乳に含まれる「乳糖」を分解出来なくて、

牛乳を飲むと下痢になっちゃうんです。

ちなみに「乳糖不耐症」と呼ばれています。

 

自分に合った食材を調べて、食べて、

食べれるリストを作って行こうと思います。