最高のトレーニング環境! 公園を活用しています♪

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今日の奈良県は、とても良い天気でした。

僕の家の近所には、健康的な公園があります。

「おちあい公園」という公園です。

誰かと「おちあう」のでしょうかね?

ちょっと怪しげで、みだらなイメージが湧いてしまいますね。(笑)

画像出典:グーグルマップ

 

この公園には小さなグランドがあって、お年寄りの方々が「グランドゴルフ」を楽しまれます。

また、ちょっとした健康器具があって、利用する方も多いです。

 

こちらは、僕が利用している懸垂台です。

とても頑丈で、色んなトレーニングが出来ます。

 

公園の横を「近畿日本鉄道」が通っています。

小さなお子さんと、電車を観にくる方々も多いです。

電車が通過する時間を覚えておくと、シャッターチャンスを逃さないですみます。

 

公園には屋根付きのベンチがあって、ご家族で昼ご飯を楽しむ事も出来ます。

また、この公園から歩いて1分ほどのところにも公園があります。

そちらの公園には、遊具がたくさんあって子供向けの公園になります。

この公園は、年配の方々の公園っぽいですね。

 

ただ、この公園の近くには自販機もなくて、コンビニもありません。

食べ物や飲み物を持参していかないといけません。

あと、ゴミ箱がないので、ゴミを持ち帰らないとね。

 

僕はスポーツジムなどは苦手です。

新型コロナウイルスの問題もあるし、感染すると怖いですからね。

屋内よりも、屋外の方が「解放感」があって好きです。

マスクをしていますが、空気がとても美味しいです。(笑)

 

今日は「腕立て伏せ」を重視しました。

5回1セットを、20セットやりました。

僕の場合ですが、腕立て伏せをやる時のポイントとして、

「手すりを強く握りしめて」腕立て伏せをやっています。

手すりをしっかり握っておくと、フォームが安定するんです。

 

手すりの感触を確かめています。

 

しっかり、手すりを握っています。

出来るだけ、体を沈ませています。

 

この時に、「腰を水平」にする事をイメージしています。

ジワリと身体を持ち上げる感覚です。

勢いをつけて体を上げるとバランスを失って落ちてしまう危険があります。

 

体が持ち上がったら、「ヒジを真っ直ぐに伸ばす」ようにします。

ヒジを伸ばして、少し停止するくらいの感じが美しいと思います。

 

続けて10回やると、かなりキツイです。

僕の場合ですが、5回くらいですと美しいフォームで腕立て伏せが出来ます。

 

天気の良い日は、週に3回、この公園でトレーニングをやっています。

週に3回の内、1回だけハードなトレーニングをやります。

あとの2回は、軽いトレーニングで済ませています。

 

筋トレもそうですが、「散歩」としても公園にきています。

肉体を鍛えながら、心も癒しているんです。

トレーニングを済ませてからの食事は、また格別ですし。

 

うん、やっぱり公園は空気が美味しいね。