久し振りに公園で「筋トレ」やってきた! かなり筋力が落ちていてショック。

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半年ぶりでしょうか? 家の近所の公園へ行ってきました。

ワクワクしながら公園に向かっていると、

何だろう、青空が見えるのに? やけに視界が暗く感じました。

暗く感じた原因は、サングラスでした。(笑)

 

公園に到着すると先客がいました。

 

公園に着いたのが12時前だったので、先客は、そろそろ帰るだろうと思いました。

その間、公園の前の「近鉄大阪線」を走る列車の写真を撮って遊んでいました。

タイミング良く、新型名阪特急ひのとりが通過しました。

 

さて、先客が帰ったので動画を撮影しながら筋力の確認をしました。

 

どれくらい? 筋力が落ちているのか確認をしました。

結論から先に言うと、かなり筋力が落ちていました。

毎日、家の中で筋トレをやっていますが、軽い筋トレ程度でした。

やっぱり、公園でガッツリ筋トレをやらないとね。

 

取りあえず、今日は筋力の確認として、いろいろやってみました。

・プランシェの確認(角度が付き過ぎました)

 

・腕立て伏せの確認(5回くらいが限界でした)

 

・フロントレバーの確認(問題なし)

 

・フロントレバー・プルアップの確認(右肩に力が入らない)

 

・フロントレバー・レイズの確認(問題なし)

 

・懸垂の確認(右肩に力が入らなかった)

 

今年の2月末に、右肩を負傷しました。

病院で診察して頂いたら「50肩です。」と言われ落ち込んだ。

ああ、やっぱ50歳んだよな。

50肩にもかかわらず、筋トレの追い込みをかけていたんです。

そして、右肩が痛みで上がらなくなったんです。

 

そんなこともあって、

毎日、家で軽い筋トレをやっていたんです。

また、新型コロナウイルスの影響も重なって、不用意な外出を控えたんです。

 

今日、懸垂をやりましたが、右肩に力が入らなくてね。

筋力の低下と、まだ五十肩の痛みが残っています。

まあ、仕方がないです。

だって50歳だもの。

 

冗談はさておき、

週に1回くらいは? 公園で懸垂を再開して行こうかなと思います。

腕立て伏せなどは、家で出来るのでね。

家で出来ないようなトレーニングは、公園でやってみます。

 

あと、今日はプランシェをやりましたが、

動画を確認すると、かなり角度をつけ過ぎました。

僕としては、体が水平になっていると思っていました。

 

本当のプランシェは、下記画像のように、

体が水平になるように体をキープします。

 

それでですね、もう少し、体を垂直に出来ると思います。

次回は、もう少し角度を垂直に近づけて、

いよいよ、「逆立ち」を完成させてみたいです。

去年までの、逆立ちの限界が、下記画像の角度でした。

 

この角度以上に、垂直になるように努力しますね!

(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

 

そして、トレーニングを終え「CCレモン」を飲みました。

五臓六腑に染み渡って美味しかった!

 

今日、数本の動画を撮影しました。

再生時間が短いですが、どうぞご覧ください。

 

いろんな技の確認をやってみた♪

約半年ぶりに? 公園で筋トレをやってきた♪ かなり筋力が落ちていてショック万吉!

 

「腕立て伏せ」10回だけやってみた♪

新型コロナウイルスの影響が薄れてきたので公園で「腕立て伏せ」をやって来てヘロヘロになった。

 

プランシェをやったけど、腰が上がり過ぎた。

久し振りに公園でプランシェをやってみた! 腰が上がり過ぎてアウト!